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盘点秋季男人最适合做的运动

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览
正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

在这个天气逐渐降低,空气湿度也不高的时节。保健是现在这个季节最应该做的事情。那么今天小编就来介绍一下男人秋天最适合做什么运动,以及不同年龄所适合的运动。

秋天男人做什么运动最适合?

1、登高

就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。

2、慢跑

是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体健体。

另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:

1、青少年

对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。

2、成年人

正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

3、老年人

上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

小编温馨提示:无论选择什么运动,都要注意安全,量力而行。

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