亚洲av天堂2020在线无码_东京热无码中文字幕av专区_日本不卡无码一二三区_热的天堂成熟的社区_欧美zoOZ人禽交
 药品 | 健康 | 保健 | 老人 | 心理 | 饮食 | 健身 |
返回首页
当前位置: xbj.cc > 健身 > 运动保健 >

推荐三种最适合床上的瑜伽招式

时间:2019-05-25 21:46来源: 作者:点击: 点击手机浏览
现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动,其实运动与健康是息息相关的,如果在生活中经常运动的话,疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗?本文为大家介绍三种最适合床上的瑜伽招式,请大家认真阅读。

现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动,其实运动与健康是息息相关的,如果在生活中经常运动的话,疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗?下面小编为大家介绍三种最适合床上的瑜伽招式,请大家认真阅读。

适合床上的瑜伽体式第一式:全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

适合床上的瑜伽体式第二式:船式

做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

适合床上的瑜伽体式第三式:上伸腿式

做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助睡眠作用

以上介绍三种最适合床上的瑜伽招式,你们是不是已经学会了呢?希望大家以后要多加做运动,不要再好吃懒做咯。如果还想要了解更多关于瑜伽问题的话,请多关注本网站更新。

------分隔线----------------------------
推荐内容
| 手机浏览 | 关于新保健 | 我要投稿 | 联系我们 | 人才招聘 | 友情链接 | 版权申明 | 广告合作 | 网站地图 | TAG标签 |  TOP↑
 
亚洲av天堂2020在线无码_东京热无码中文字幕av专区_日本不卡无码一二三区_热的天堂成熟的社区_欧美zoOZ人禽交